トマトスープダイエット体験記

　アメリカの食事は太りやすい。
　普段食べられているアメリカの食事の代表と言えば、ハンバーガー（サンドウィッチ）とフライ（ポテトやオニオン）に炭酸飲料やジュースなどの組み合わせ。
　１食分あたりの量も多いし、お菓子も砂糖をたっぷり使った激甘だったり、高カロリーのスナック菓子も種類が豊富でサイズも大きい。
　アイスクリームも日本と比べると倍の量で値段は半分だったりする。

　こんなアメリカの食生活に慣れてきたら、アッという間に太ってしまう。
（１年で20kg増もありえない話ではない）

（←バケツアイス）

　私も一昨年あたりから（加齢による代謝の低下も加わって）、1か月に２kgくらいのペースで体重が増加し始めた。
　サプリを取ったり、ウォーキング（ポケモンGO）に励むも１か月に２㎏が１㎏の増加に抑えられただけで、減る気配は全然ない。

　前の年に買ったジーンズが翌年には着られなくなってしまう事態が発生したため、即効性のあるダイエットを始めることにした。　

（↑１日目：スープとバナナ以外の果物の日）

　ネットで検索して効果がありそう～と思ったのは、トマトスープのダイエット。
アメリカで太りすぎて手術のできない人の為のプログラムで、短期間で体力を落とさず痩せることが出来るという。
（日本でも10年以上前から、脂肪燃焼スープダイエットとして紹介されていた。）
　なんでも、１週間で最大８ｋｇ、凄く太っている人でも３㎏痩せるというので、藁に縋る思いで挑戦してみることに…

（↑２日目夜：スープと野菜の日）

ネットのスープのレシピは様々だったのだけれど、基本的な材料と分量は…

 

材料：
・玉ねぎ　　…大３個
・セロリ　　　…１本
・キャベツ　　…半玉
・ピーマン　　…２個
・トマト缶400g…1缶
・固形スープ　…１個
・塩・胡椒　　…少々

 

作り方：
①　玉ねぎ、セロリ、キャベツ、ピーマンを適当な大きさに切って鍋に入れる。
②　①にトマト缶と固形スープを加えて、ひたひたまで水を注ぎ材料が柔らかくなるまで煮こむ。
③　塩や胡椒などの調味料で味を調える

↑の分量は約２日～３日分。
日持ちがしないので、レシピの分量通りに作った方がいいと思う。

（↑3日目：スープとバナナ以外のフルーツと野菜の日）

スープダイエットの決まりは…

・お酒は飲まない
・生理の前には始めない
・砂糖や甘味料やパンや小麦粉や油は使わない
・飲み物は水か砂糖や甘味料をいれないコーヒーかお茶
・食事はスープから始める
・1週間欠かさずスープを食べる
・スープはお腹いっぱいになるまで食べること

です。

（↑4日目：スープとバナナとスキムミルクの日）

1週間の食事のスケジュールは

１日目：スープとバナナ以外の果物の日
　スープと果物（バナナ以外）の日。
水分補給は水
（画像の果物はリンゴと苺とキーウィ）

２日目：スープと野菜の日
　スープと野菜の日。
野菜（トウモロコシと豆類は除く）は油を使わない調理法なら生でも温めてもOK。
夕食にはベークドポテトと少しのバターを食べてもOK。
（この日がカロリー摂取量が最も少ない日なので、一番辛いです。
私は夕食にポテトの代わりにカボチャを食べました。
画像の野菜はブロッコリーとカリフラワーと人参の温野菜。オクラと山芋のサラダ）

３日目：スープとバナナ以外のフルーツと野菜の日
　1日目と２日目のコンビネーション（ただし、ポテトは禁止）。
（画像の果物はリンゴ、イチゴ、キーウィ、メロン。野菜はブロッコリーとカリフラワー）

4日目：スープとバナナとスキムミルクの日
　バナナは1日３本まで。スキムミルク（または無脂肪乳）は１日500㎖まで。

（↑５日目：トマトと肉の日）

５日目：スープとトマトと肉の日
　トマト(最大６個)と牛の赤身か鶏肉（脂肪と皮を取り除いたもの）か煮魚を400ｇ～750gくらいを食べる。
　尿酸を出すために水を沢山飲むこと。
（写真は鶏肉。翌日が牛肉の日なので、鶏肉を食べることが多かったです。）

６日目：スープと牛肉と野菜の日
　牛肉は食べたいだけ、野菜はポテト以外の野菜。
（写真はステーキとカボチャとブロッコリーとカリフラワー）

７日目：スープと玄米と野菜の日
　玄米1.5合（一日）と野菜。ダイエット最終日。ここでやっとお米が食べられます。
（写真は風呂葺き大根、キュウリと白菜の浅漬け、炊き込みご飯。）

（↑６日目：牛肉と野菜の日）

　1週間のダイエット食が終わったら、２日間普通の食事に戻って目標の体重になるまで９日のサイクルを繰り返すことができる。

　私は、３サイクル終了後、４サイクルの５日目で日本に一時帰国してしまったのでダイエットは中断。
　約１か月後にアメリカに戻って２サイクル終えたところで、（目標の体重までは減らなかったけれど、）ダイエットを止めた。　

 

 

 

結果：

【体重の推移（単位：lbポンド=454g）】

－	１週目	２週目	３週目	４週目
１日目	147.4 （0）	143.4 (+2)	140.2 (+1.8)	138.4 (+2.2)
２日目	145.4 (‐2)	141.0 (-2.4)	138.8 (-1.2)	137.6 (-0.8)
３日目	144.4 (-2)	140.8（-0.2）	137.8 (-1)	136.2 (-1.4)
４日目	143.0 （-1.4）	139.6 (-1.2)	138.0 (+0.2)	135.6 (-0.6)
５日目	142.0 （-1）	139.2 (-0.4)	136.8 (-1.2)	134.2 (-1.4)
６日目	142.2（+0.2）	139.0 (-0.2)	136.4 (-0.4)	-
７日目	141.4 （-0.8）	138.2 (-0.8)	136.2 (-0.2)	-
１週間の増減	-6.0	-5.2	-4	-4.2
トータルの増減	-6.0	-9.2	-11.2	-13.2

 

 

1か月のブランクの後、

【体重の推移（単位：lbポンド=454g）】

－	5週目	6週目
１日目	136.2 （+2）	132.2 (+2.2)
２日目	132.2 (‐4)	130.0 (-2.2)
３日目	130.4 (-1.8)	130.6（+0.6）
４日目	129.6 （-0.8）	128.8 (-1.8)
５日目	130.0 （+0.4）	129.8 (+1)
６日目	130.2 （+0.2）	129.4 (-0.4)
７日目	130.4 （+0.2）	128.8 (-0.6)
１週間の増減	-5.8	-3.4
トータルの増減	-17	-18.4

()内は前回の測定値との差

 

結局トータルで18.4lb＝8.4㎏減ったことになる。

意外だったのは、日本にいた１か月間はダイエットはしていなかったにも関わらず、２lb（908g）しか体重が増えていなかったこと。

目標は120lbを切ることだったのだけれど、６週目の減り方を見ると体がダイエットに慣れてきてしまっていると感じたので、これ以上続けても効果がないだろうと踏んだため。

現在はダイエットを止めて３週間と３日で130lbを行ったり来たりしている。
体重が133lbを超えたらまた、ダイエットを始めようかと思っている。